tener insomnio...

Todos recibimos en algún momento de nuestras vidas la visita de un gran amigo que se queda toda la noche a acompañarnos, a charlar con nosotros, a no dejarnos dormir, y a diferencia de otros amigos, éste nos hace pasar por un mal momento... sí, me refiero nada más y nada menos que a... (redoble de tambores... trrrrrrrrrr....) EL INSOMNIO!!! (aplausos... no, mejor no, no los merece...)

Y ¿por qué oh un Gabo tiene insomnio? pues la verdad, por no seguir los consejos que siempre suele dar para evitar esta condición... así que, para recordarlos, tener constancia de que existen, y volver a practicarlos, hay que listarlos. Y he aquí los tips que oh un Gabo recomienda para no tener insomnio:

• Comer ligero en la noche: sé que muchos pasamos todo el día fuera de la casa, ya sea trabajo, estudio, etc, y cuando llegamos en la noche, comemos todo lo que no pudimos comer durante el día, y literalmente comemos como si no hubiera mañana, porque todo eso no nos va a dejar dormir bien y mañana será difícil despertar. Y no debemos olvidar que no hay nada más deli que botarse en cama a ver televisión y comer un montón de chatarra... pero no es bueno hacerlo a diario, porque eso también impide que se pueda dormir. Y bueno, si es que se quiere comer cantidades industriales de lo que sea antes de dormir, lo mejor es tener a mano un buen digestivo o un poderoso antiácido ;)
• Tener una posición específica para dormir: muchos siempre que trabajamos o ocioseamos (inventando palabras... XD) de noche, preferimos hacerlo echados en cama, pero por más que se haga eso, hay que tener una posición específica para eso y otra diferente para dormir, así el cuerpo se acostumbra a que en la posición de dormir solo hay que dormir y nada más. En mi caso, suelo hacer todo medio sentado y cuando tengo que dormir me echo totalmente, así mi cuerpo está acostumbrado a que de echado tengo que dormir, y alguna vez que estoy haciendo algo echado, me duermo mientras lo hago. En sí, es crear un condicionamiento, nada más.
• Poca cafeína o azúcar de noche: yo soy adicto a la cafeína y al azúcar, lo admito... y en la noche, un cafecito o un tecito caliente, siempre nos viene bien ;) pero mi mayor problema es que siempre que estoy en mi casa tomo té tras té... antes tomaba café tras café hasta que mi madre erradicó el café :( pero bueno, eso también impide que durmamos porque nos mantiene alertas y produce insomnio... y ni qué decir de los dulces... igual nos producen insomnio...
• Meditar antes de tratar de dormir: cuando estamos echaditos en cama, siempre se nos ocurre pensar en todo, meditar lo que pasó en el día, pensar en lo que tenemos que hacer, pensar en lo que no hicimos, etc, etc, etc... pero eso si queremos hacerlo, tenemos que hacerlo antes de tratar de dormir (en nuestra posición de trabajo o de ocio, jeje) o sino hacerlo fuera de nuestros cuartos... yo suelo meditar en todo lado, tratando de pensar en todo eso cuando no estoy en mi cuarto, porque así ahí voy a dormir y solo duermo.
• Relajación: muchas veces nos encontramos tan tensos que no podemos dormir... para esos momentos, ir relajando todo el cuerpo, concentrándonos en parte por parte, comenzando de los piés hasta la cabeza, y al final, o no la terminamos porque nos dormimos en pleno proceso, o cuando la terminamos estamos más relajados y así dormimos más fácilmente.
• Generar cansancio: cuando estamos muy cansados, caemos rendidos al sueño, así que muchas veces inducirnos cansancio es una buena solución. ¿Cómo hacerlo? muy fácil, una opción podría ser ejercicios físicos, otra opción, leer algo o escribir algo... generalmente yo suelo hablar conmigo mismo por escrito antes de dormir, así hago mi meditación y me produzco cansancio al mismo tiempo ;)
• No acostumbrarse a algo para inducir el sueño: muchas veces solemos acostumbrarnos a escuchar música o a ver televisión para dormir, esto no es mucho problema, porque puede que nos ayude a iniciar el sueño, pero con mi experiencia, cada que sin querer me duermo con música o con televisión, despierto al día siguiente cansado y como si no hubiera dormido nada :(

Y esta lista podría seguir más y más, pero puse solo lo más relevante.

Y ahora, oh un Gabo pregunta: ¿sueles tener insomnio? ¿cómo lo evitas o cómo lo combates? ¿alguno de mis tips te parece que está mal? ¿tienes otros tips mejores?

Espero que estos consejitos les ayuden si tienen insomnio... y lo que más espero son sus comentarios sobre este problema que aflige a muchos... y también espero que tengan sueños mágicos!!! que no tengan insomnio trágico!!! y que todo sea mágico!!! :D